BASE4U

gute einstellung dug
ich glaub es waren so ca. 60% des Maximalpulses. Der Bereich ist der aerobe Bereich.

Es stellt sich jedoch eine wichtige Frage A.J., wann nach dem Training? Dazu habe ich das anders gelernt in meiner Trainerausbildung. 1 Stunde nach dem Training ungefähr, ist der Körper wieder in seinem Normalzustand und fängt an sich zu regenerieren. Ab dann sollte man einen Shake zu sich nehmen.
Wenn du vorher Eiweissquellen zu dir nimmst lieferst du dem Körper quasi Energie für das Training und somit ist es auch kaum sinnvoll, da dein Körper nur eine gewisse Menge an Proteinen zu sich nehmen kann. Den Rest wandelt er in Fett um. Sinnvoller wäre es frühs Vollkornprodukte wie Müsli oder Vollkornbrötchen mit körnigem Frischkäse und noch irgendwas zu essen. Jetzt musst du schauen wann du trainierst. Trainierst du frühs, dann reicht das aus. Trainierst du abends musst du zu Mittag noch irgendwas wie ein weiteres Vollkornbrötchen, wenig Nudeln oder wenig Reis (mit Proteinquelle) essen. Wozu das ganze?
Nun dein Körper kann ohne Kohlenhydrate deine Proteinzufur weniger gut verwerten. (Stichwort googlen: Biologische Wertigkeit). Dein Körper verwendet nun die Kohlenhydrate für das Training und die Proteinen können für die Muskelregeneration/Muskelaufbau verwendet werden.
Ich nehme mal an du machst normale Fitness/Bodyforming, deswegen reicht das eigentlich an Information erstmal aus. Oder machst du noch irgend nen anderen Sport aktiv?
Trainierst du im Jumpers?

jumpers ist eh ein... laden.
wenn du Ausdauer und Muskeln aufbauen willst, dann werden eigentlich relativ viele KH benötigt.
ein richtiger Kraftsportler bentötigt sogar im Durchschnitt ungefähr 8000 Kalorien und das geht nicht alleine alles über Proteine.
Frag doch nochmal deinen Trainer zu diesem Thema aus und ich würde dir noch empfehlen in Fitnessforen oder hier dir eine 2te Meinung zu allem einzuholen, denn die Trainingsmethoden gehen immer etwas auseinander und so auch die Meinungen.

Zum Schluss noch diesen Fitnessmythos von mir: Wenn man abnehmen will und seine Muskeln behalten/ sogut es geht weiter trainieren will, kommt man nicht um Kohlenhydrate herum. Natürlich weniger als sonst, aber auf keinen Fall ganz weglassen. Das hilft nicht.